ラダートレーニングでフィジカルを鍛えよう

ラダートレーニングの目的はなに?

ラダートレーニングというトレーニング方法はどのようなスポーツにも必要な俊敏性やフィジカルの強さを上げることが目的です。サッカーに関していえば一瞬の瞬発力や正確な判断力を養ってくれますしフィジカルにも効果がでます。

 

小学生くらいの子供から始めるのが効果的といわれています。サッカー経験の少ない初中級者の人も気軽に始められますし最初の頃は効果がはっきりとわかります。

 

脳で出した命令をすばやく正しい体の動きに出せる判断力をつけることでサッカーでの成長を期待するのも目的です。ラダートレーニングはそれほど難しいトレーニングではありませんので続けていけるトレーニングでしょう。

 

ラダートレーニングの効果をサッカーの試合や練習で感じることができれば目的を理解しているといえるでしょう。ラダートレーニングの目的をしっかりと理解していない人は上達が遅いかもしれません。小学生の子供が小さい頃からラダートレーニングを続けていくとすごい俊敏性と判断力そして強いフィジカルが身についてくるので頑張ってください。

ラダートレーニングの方法は?

ラダートレーニングはサッカーを行う上で重要な俊敏性や判断力そしてフィジカルまでも鍛えることができます。サッカーを始めている小中学生の子供にもわかりやすく簡単にできるのでラダートレーニングを行ってほしいです。

 

ラダートレーニングの方法はロープや紐などを四角にマスを作りそのマスをステップして踏んでいくだけの簡単なものです。始めにどのようなステップを踏んでマスを駆け抜けるのかを決めておきそのステップを速く行います。頭の中で考えながら体を動かして判断力やフィジカルを鍛えます。

 

速いステップを踏むことで俊敏性が鍛えられ足や腰の筋肉も鍛えられます。そうすると自然にフィジカルも強くなっていきサッカーに必要な筋肉がついていくのです。

 

簡単と言っても子供の遊びのようなゆっくりとした感じで行うのではなく速く正確に行うようにしましょう。ラダートレーニング用にスピードラダーという用具が市販されているので子供や初心者の人は使ってみるのもいいでしょう。

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