ッカー 体幹トレーニング

体幹トレーニングの目的とは?

サッカーにおける体幹トレーニングを実際に行ったことがあるでしょうか?サッカーの経験がある中級者くらいの人は行ったことがあるかもしれません。小学生くらいの子供は成長が止まる可能性があると言われていますが軽い体幹トレーニングなら大丈夫でしょう。

 

体幹トレーニングを行う目的は体の中で重要な役割を果たす筋肉が体の真ん中の幹となる部分にあるからです。腹筋・背筋や太ももの大腿筋などの筋肉はサッカーですごく重要なので体幹トレーニングを行うのです。

 

サッカーは主に下半身でプレーをしますので体の幹であるところの筋肉を鍛えておけばいいのです。サッカー経験が少ない初心者や小中学生くらいの子供は無理をしないようなメニューを組むといいでしょう。

 

個人的に体幹トレーニングをする人は専門的な人や経験豊富な人にアドバイスをもらうと上手くいきます。体幹トレーニングの目的はグランドを走りまわるための土台なのです。初中級者の人は目的をしっかり理解して頑張ってください。

体幹トレーニングの方法とは?

体幹トレーニングはサッカーを続けていく上で絶対にやっておいたほうが良いトレーニングの1つです。ジムなどの専門機関で体幹トレーニングに詳しい専門家に教えてもらいながら行うのが理想です。しかし時間の都合などでそうはいかない人もいるので個人的に体幹トレーニングを行うときは怪我に気をつけてください。

 

体幹トレーニングの方法に体幹保持トレーニングがあります。腕は真ん中で組んで片足立ちでバランスをとり目を閉じて20秒くらい保持して体幹を鍛えます。

 

サッカーをしている小中学生の子供にも簡単に出来るので続けてやっていくといいでしょう。体がぶれなくなってきたら時間を少しずつ伸ばしていきます。

 

四つんばいになり片方の足を伸ばしたまま保持して鍛えたりもします。サッカー経験が少ない初中級者の人は少しずつステップアップしていくといいでしょう。

 

体がぶれなければサッカーのプレーもぶれなくなってきます。体の土台を作るということを意識しながら体幹トレーニングを続けて頑張っていきましょう。

サッカー練習教材の口コミ人気ランキング

一人でできるサッカー練習DVD教材。

 

元Jリーガー9名が作成したプロを目指す子供用のDVD教材。

本格的な練習方法を多数収録。

 

JFA公認S級コーチ作成の小学校〜大学生、サッカー指導者向けのDVD教材。

元日本代表監督加茂周さんも推薦。